7ος Διεθνής Μαραθώνιος “Μέγας Αλέξανδρος”

Με περισσότερους από 5000 δρομείς, ενήλικες και παιδιά ολοκληρώθηκε η διοργάνωση του 7ου Διεθνή Μαραθώνιου «Μέγας Αλέξανδρος», την Κυριακή 1η Απριλίου στη Θεσσαλονίκη.

Εκτός από τον μαραθώνιο δρόμο που ξεκίνησε από την Πέλλα, πραγματοποιήθηκαν τρεις ακόμη αγώνες μέσα στην πόλη, οι διαδρομές των 10 & 5 χλμ. καθώς και η ειδική διαδρομή 1.500 μ. για παιδιά. Κοινό για όλους ήταν το σημείο τερματισμού: η αυλαία του 7ου Διεθνούς Μαραθώνιου «Μέγας Αλέξανδρος» έπεσε λίγο μετά το μεσημέρι, στην πλατεία του Λευκού Πύργου με φόντο τον Θερμαϊκό και πλήθος κόσμου να απολαμβάνει τη μεγάλη αθλητική γιορτή.

Συγχαρητήρια στους αθλητές του Συλλόγου μας που έλαβαν μέρος στον 7ο Διεθνή Μαραθώνιο «Μέγας Αλέξανδρος» και οι οποίοι παρουσιάζονται με την σειρά που τερμάτισαν :

Σταυρόπουλος Νικόλαος     3 ώρες 31΄28΄΄

Μπαρίκος Δημήτριος            3 ώρες 33΄41΄΄

Αλευράκης Ιωάννης               3 ώρες 38΄26΄΄

Ζαφειρόπουλος Αθανάσιος  3 ώρες 52΄08΄΄

Θωμαδάκης Εμμανουήλ      4 ώρες 52΄19΄΄

Μπλαζουδάκης Ιωάννης       5 ώρες 10΄01΄΄

Στον αγώνα των 10 χλμ ο Χατζηδάκης Κλέαρχος πέτυχε επίδοση 45΄33΄΄ και κατετάγη 1ος στην κατηγορία 55-59.

Τελευταία Ενημέρωση (Τετάρτη, 11 Απρίλιος 2012 16:01)

Βενιζέλειος Δρόμος 2012

Φίλες, φίλοι και μέλη του Συλλόγου Δρομέων Υγείας Χανίων, σας ενημερώνουμε ότι στις 3-6-2012, ημέρα Κυριακή, ο Σύλλογός μας θα διοργανώσει και πάλι το Βενιζέλειο Δρόμο, αυτή την φορά όμως με διπλή αφετηρία.

Ειδικότερα, θα διεξαχθεί αφενός ο κλασικός λαϊκός αγώνας των 10.500 μέτρων: η διαδρομή ξεκινάει από την πλατεία της Δημοτικής Αγοράς και θα έχει κατεύθυνση προς τους τάφους των Βενιζέλων στο λόφο του προφήτη Ηλία, με επιστροφή στην Αγορά. Ταυτόχρονα, και για πρώτη φορά, θα λάβει χώρα ο Βενιζέλειος Ημιμαραθώνιος: με αφετηρία στο Ηρώο στο Θέρισο, ο δρόμος θα περνάει από Περιβόλια, Μουρνιές, από το σπίτι όπου γεννήθηκε ο Εθνάρχης, Γογονή, Ηρακλείου μπροστά από το αστυνομικό μέγαρο, Νεάρχου, Σφακιανάκη, Ηρώων Πολυτεχνείου, Ακρωτηρίου, θα στρίψει αριστερά στον Κατσαμπά, θα περάσει από το ίδρυμα Βενιζέλου στη Χαλέπα, Χονολουλού, Ελευθερίου Βενιζέλου και θα τερματίσει στην πλατεία Δημοτικής Αγοράς. Περισσότερες λεπτομέρειες σύντομα.

Κοπή πίτας 2014

Ο Σύλλογος Δρομέων Υγείας Χανίων το Σάββατο 25-1-2014 πραγματοποίησε την ετήσια γενική συνέλευσή του και την κοπή της πίτας για το 2014 στην ταβέρνα ΚΑΝΑΡΙΑ. Το ΔΣ του συλλόγου θέλει να ευχαριστήσει το μαγαζί για την άψογη εξυπηρέτηση και το εξαιρετικό φαγητό καθώς και όλους όσους παραβρέθηκαν, φίλους και μέλη του.
Με πολύ κέφι, χορό και μουσική, περάσαμε μια μοναδική βραδιά, τιμώντας σημαντικούς ανθρώπους με πλούσιο παρελθόν και παρόν.
1) τον Ιωάννη Μαγειρία για την προσφορά του στο μαζικό λαικό αθλητισμό,
2) το Νίκο Σταυρόπουλο για την προσφορά του στο Σύλλογο Δρομέων Υγείας Χανίων,
3) τη Δομινίκη Χαραλαμπάκη για τη δημιουργική προσφορά της στο Σύλλογο Δρομέων Υγείας Χανίων,
4)τον Εμμανουήλ Λιναράκη για την προσφορά του στο Σύλλογο Δρομέων Υγείας Χανίων,
5) την Ελένη Πατηνιωτάκη για την εξαιρετική παρουσίαση του βιβλίου του Γιάννη Κούρου το εξαήμερο του αιώνα,
6) τον Αντώνη Γάμπα για την καλύτερη επίδοση Χανιώτη Δρομέα στον 31ο Κλασσικό Μαραθώνιο της Αθήνας με 3.06.52,
7) το Δημήτρη Κοτζαμπασάκη για την ανιδιοτελή και μεγάλη βοήθεια στο Σύλλογο Δρομέων Υγείας Χανίων,
8) τον Φιλανθρωπικό και αδελφό σύλλογο ΣΥΝΑΝΘΡΩΠΟΣ για τη μεγάλη προσφορά του στον πάσχοντα συνάνθρωπό μας,
9) το σύλλογο ΟΡΙΖΟΝΤΑ για τη μεγάλη προσφορά του στα παιδιά με καρκίνο και στις οικογένειές τους,
10) το Μιχάλη Σχοινά για την εθελοντική προσφορά του στο Σύλλογο Δρομέων Υγείας Χανίων, και
11) τον Κώστα Παπαμαρκάκη για την προσφορά του στον κλασικό αθλητισμό και στο Σύλλογο Δρομέων Υγείας Χανίων.
Ευχόμαστε να είσαστε όλοι καλά και υγιείς και με το καλό να βρεθούμε και του χρόνου.
το ΔΣ του Συλλόγου Δρομέων Υγείας Χανίων

Η συγκίνησή μας δεν περιγράφεται με λέξεις… μόνο με ένα “ευχαριστώ” μέσα από την καρδιά μας… Σε ευχαριστούμε Γιάννη Κούρο!

Ρεπορτάζ Τηλεόρασης Κύδων

 

kydontv για τον Κούρο

neatv για τον Κούρο

flashnews.gr για τον Κούρο

cretalive.gr για τον Κούρο

runningnews.gr για τον Κούρο

newpost.gr για τον Κούρο

protothema.gr για τον Κούρο

newsbomb.gr για τον Κούρο

zougla.gr για τον Κούρο

msn news για τον Κούρο

enikos.gr για τον Κούρο

creteplus.gr για τον Κούρο

Χανιώτικα Νέα για τον Κούρο

candianews.gr για τον Κούρο

inewsgr.com για τον Κούρο

tanea24.gr για τον Κούρο

matiastanea.gr για τον Κούρο

agonaskritis.gr για τον Κούρο

aera.gr για τον Κούρο

omogeneia.ana-mpa.gr για τον Κούρο

nooz.gr για τον Κούρο

tro-ma-ktiko.blogspot.gr για τον Κούρο

pathfinder.gr για τον Κούρο

newsget.gr για τον Κούρο 

gelamou.gr για τον Κούρο

zarpa.gr για τον Κούρο

eparxiakofos.gr για τον Κούρο

arcadiaportal.gr για τον Κούρο

cretavoice.gr για τον Κούρο

kritikamonopatia.gr για τον Κούρο

newsit.gr για τον Κούρο

cretablog.gr για τον Κούρο

ertopen.com για τον Κούρο

briefingnews.gr για τον Κούρο

neakriti.gr για τον Κούρο

dou.gr για τον Κούρο

axortagos.gr για τον Κούρο

toportal.gr για τον Κούρο

palo.gr για τον Κούρο

irakliolive.gr για τον Κούρο

kalimera-arkadia.gr για τον Κούρο

newsboard.gr για τον Κούρο

apokoronaslife.gr για τον Κούρο

drt915.gr για τον Κούρο

sarc.gr για τον Κούρο

ikritimas.blogspot.gr για τον Κούρο

* Φωτογραφίες από την κα Σοφία Καγιά

Διημερίδα 23 – 24 Νοεμβρίου 2013

Ο ΣΔΥΧ τιμά τον υπερμαραθωνοδρόμο Γιάννη Κούρο.

Στις 23 και 24 Νοεμβρίου 2013, ο Σύλλογος Δρομέων Υγείας Χανίων συνδιοργανώνει με την Αντιπεριφέρεια Κρήτης, τον Δήμο Χανίων, τον Δήμο Αποκορώνου και τον Δήμο Σφακίων διημερίδα με φιλανθρωπικό σκοπό, τα έσοδα της οποίας θα διατεθούν στο φιλανθρωπικό σύλλογο «Συνάνθρωπος» και σε ιδρύματα της πόλης των Χανίων. Το τιμώμενο πρόσωπο του διημέρου θα είναι ο υπερμαραθωνοδρόμος Γιάννης Κούρος.

Το Σάββατο 23 Νοεμβρίου 2013, στην αίθουσα του Πνευματκού Κέντρου Χανίων, ο Γιάννης Κούρος θα τιμηθεί από τον ΣΔΥΧ και θα γίνει παρουσίαση του βιβλίου του «Το εξαήμερο του αιώνα».

Την Κυριακή 24 Νοεμβρίου 2013, ο Γιάννης Κούρος θα ξεκινήσει από τη Χώρα Σφακίων στις 09:00 και θα έρθει τρέχοντας στα Χανιά, διανύοντας απόσταση περίπου 90 χιλιομέτρων, διασχίζοντας το νομό Χανίων από το ένα άκρο στο άλλο και περνώντας από Ίμπρο, Ασκύφου, Βρύσες, Άγιους Πάντες, Νιο Χωριό, Αρμένους, Καλύβες, Καλάμι, Σούδα, θα καταλήξει στο Εθνικό Στάδιο Χανίων όπου θα γίνει σύντομη εκδήλωση προς τιμήν του. Μέσα στο πλαίσιο των ίδιων εκδηλώσεων, ο υπερμαραθωνοδρόμος Γιάννης Κούρος θα ανακηρυχτεί επίτιμος δημότης Αποκόρωνα από το Δήμαρχο Αποκορώνου .

Δείτε το τηλεοτπικό σποτ πατώντας εδώ.

Συμμετ(ρ)έχω με τον Κούρο:

Όποιος επιθυμεί να τρέξει με τον Γιάννη Κούρο στην διαδρομή από Σφακιά για Χανιά (σε όλη ή μέρος αυτής), μπορεί να δηλώσει συμμετοχή στο e-mail του ΣΔΥΧ ( chaniarunners@gmail.com) ή στα γραφεία και τα τηλέφωνα του Συλλόγου.

Το βιβλίο του Γιάννη Κούρου θα είναι διαθέσιμο στο Βιβλιοπωλείο “Ρόμβος” και στα γραφεία του Συλλόγου στην τιμή των 20 Ευρώ.

Ποιος είναι ο Γιάννης Κούρος

Ο Γιάννης Κούρος γεννήθηκε το 1956 στην Τρίπολη Αρκαδίας αλλά η καταγωγή του είναι από την Βλαχοκερασιά Αρκαδίας. Θεωρείται ο καλύτερος δρομέας υπεραποστάσεων όλων των εποχών. Όπως χαρακτηριστικά λένε γι’ αυτόν: «Υπάρχουν οι αθλητές παγκόσμιας κλάσης, μετά είναι οι Elite και μετά πάνω απ’ όλους ο Γιάννης Κούρος».
Η παιδική του ζωή ήταν δύσκολη, στερημένη και με πολλά προβλήματα, που «σημάδεψαν» τα μετέπειτα χρόνια του. Επειδή στο σπίτι του η ατμόσφαιρα δεν ήταν η καλύτερη για ένα μικρό παιδί, αποδρούσε συχνά, αναζητώντας διεξόδους. Του άρεσε η κίνηση και επισκεπτόταν συχνά το εθνικό στάδιο. Μικρός έκανε μήκος και σχεδόν πάντα κέρδιζε. Δεν ήταν όμως αυτό που τον γέμιζε. Αναζητούσε κάτι άλλο. Γιατί, όπως λέει, «τ´ άλματα και οι μικροί δρόμοι δεν απαιτούν ψυχή. Όχι πως δεν έχουν την ιδιότητα αυτή οι αθλητές. Απλώς, δεν μπορούν να τη χρησιμοποιήσουν. Αν η ψυχή έπαιζε τον πρώτο ρόλο και εγώ θα μπορούσα να γίνω δρομέας ταχύτητος…». Άρχισε, λοιπόν, να ασχολείται με τους δρόμους αντοχής, προκειμένου να διοχετεύει την ενέργεια που έκρυβε όπου και πάλι είχε επιτυχίες. Σιγά-σιγά ανακάλυψε πως ήταν φτιαγμένος για περισσότερα χιλιόμετρα και ακολουθώντας την εσωτερική του παρόρμηση άρχισε το τρέξιμο υπερποστάσεων όπου αποδείχθηκε ασυναγώνιστος. Η καριέρα του σαν δρομέας υπεραποστάσεων ουσιαστικά ξεκίνησε το 1983 στα εγκαίνια του Σπάρταθλου, αγώνα από την Αθήνα στην Σπάρτη μήκους 250 χλμ. Εκεί, ο 26χρονος και άγνωστος τότε Γιάννης Κούρος, έφτασε πρώτος στον τερματισμό 5 ώρες νωρίτερα από ότι είχαν υπολογίσει οι ειδικοί και με 3 ώρες διαφορά από τον δεύτερο αθλητή. Τότε δεν ήταν λίγοι αυτοί που αμφισβήτησαν αυτή την επίδοση και ίσως δικαιολογημένα γιατί απλά ήταν απίστευτη. Ο Κούρος όμως επανήλθε και την επομένη χρονιά και διανύοντας την απόσταση σε 20 ώρες και 25 λεπτά έδωσε την πιο αποστομωτική απάντηση. Το ρεκόρ που σημείωσε το 1984 στο Σπάρταθλο με 20 ώρες και 25 λεπτά παραμένει ακατάρριπτο.
Είναι αήττητος σε αγώνες αποστάσεων από 100 μίλια και πάνω επί 23 χρόνια, έχει σημειώσει περισσότερες από 70 νίκες σε υπερμαραθωνίους και περισσότερα από 160 παγκόσμια ρεκόρ.

“Αενάως Κινούμενος” (Ντοκυμαντέρ για την ζωή & το έργο του Γιάννη Κούρου)

Μέρος 1ο.

Μέρος 2ο.

Μέρος 3ο.

Μέρος 4ο.

Μέρος 5ο.

Αποτελεσματική Γυμναστική με Ασφάλεια το Καλοκαίρι

από τον Δημήτρη Γρυφάκη*

Personal Trainer

grfdim@hotmail.com


Η γυμναστική κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού για πολύ κόσμο είναι αναγκαία, καθώς κάνουν τα πάντα για να αποκτήσουν γρήγορα ένα όμορφο σώμα. Τα προγράμματα είναι σε υψηλές εντάσεις για την επίτευξη των στόχων και η αποτελεσματικότητα τους κρέμεται από μια κλωστή πριν την διακοπή.
Αποτελεσματική, είναι η άσκηση που θα γίνει έχοντας μόνο οφέλη για την υγεία του ατόμου.
Σε ποιες περιπτώσεις έχουμε αποτελεσματική άσκηση; Το πρόβλημα που έχει να αντιμετωπίσει το άτομο είναι ο ήλιος και η ζέστη που προκαλείται απ’ αυτόν. Σε δυο καταστάσεις που συνήθως συνυπάρχουν, είναι αναγκαία η διακοπή του προγράμματος. Αν υπάρξει μεγάλη απώλεια υγρών ”αφυδάτωση” ή ανεβασμένη θερμοκρασία του σώματος ”υπερθερμία”.
Για να γίνει αποτελεσματική η άσκηση κάνουμε ένα πλάνο ενυδάτωσης του οργανισμού με βάση την ώρα που θέλουμε να γυμναστούμε. Στόχος είναι να δημιουργήσουμε κατακράτηση υγρών μέσα από την υπερνατριαιμία του οργανισμού. Κατανάλωση τροφών που περιέχουν νάτριο (αλάτι) ,1-2 ώρες πριν την άσκηση, μας βοηθούν ώστε να μην έχουμε μεγάλη απώλεια υγρών.
Ένα μπουκαλάκι νερό είναι πάντα απαραίτητο κατά τη διάρκεια του προγράμματος.
Το πρόγραμμα είναι μικρότερο σε διάρκεια και ένταση .
Αποφεύγουμε τις ώρες από 11.00-18.00 για άσκηση κάτω από τον ήλιο, καθώς ο κίνδυνος αφυδάτωσης και υπερθερμίας είναι πολύ υψηλός.
Το είδος άσκησης που επιλέγουμε σε ανοιχτούς χώρους, πρέπει να είναι κυρίως αερόβια διαλειμματική άσκηση χαμηλής / μέτριας έντασης π.χ. τρέξιμο με ταχύτητα 7,5-12km/h για 400m (2′-3’/400m.)και διάλειμμα 15” επί 10 φορές.
Η Αναερόβια άσκηση π.χ. βάρη,
η Υψηλής Αερόβια άσκηση π.χ. τρέξιμο με ταχύτητα >12 km/h (2’/400m.)
και η Συνεχής Αερόβια άσκηση π.χ. τρέξιμο 5km χωρίς διάλειμμα
ΜΟΝΟ κατά τις πρώτες πρωινές /βραδινές ώρες σε ανοιχτούς χώρους ή σε κλειστούς με θερμοκρασία δωματίου 22-25°C κατά τη διάρκεια της μέρας .
Με βάση επιστημονικές έρευνες :
Για την υπερθερμία ,βάλτε τα χέρια σε δροσερό νερό για 30”.Ρίχνει αποτελεσματικά τη θερμοκρασία του σώματος.
Για την αφυδάτωση, το νερό πρέπει να καταναλώνεται σε συχνότητα 2 λεπτών. Η ποσότητα πρέπει να είναι πολύ μικρή κατά τη διάρκεια εκτέλεσης της άσκησης και στα διαλείμματα λίγο μεγαλύτερη.
Για όσους βρίσκονται στην παραλία και κάνουν γυμναστική με παιχνίδια, όπως το beach volley, ρακέτες, beach soccer, χρειάζεται να καταναλώσουν ροφήματα ηλεκτρολυτών ,για να μην πάθουν αφυδάτωση και μια βουτιά στη θάλασσα για την αντιμετώπιση της υπερθερμίας.
Τέλος ο πιο αποτελεσματικός και ωραιότερος τρόπος άσκησης, κατά τη διάρκεια της θερινής περιόδου είναι μέσα στο νερό, όπου αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά την υπερθερμία. Ωστόσο η αφυδάτωση μπορεί να υπάρξει και κατά τη διάρκεια της γυμναστικής στο νερό.

 

* Καθηγητής Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού, Απόφοιτος Πανεπιστημίου Αθηνών