Αφιέρωμα alsosnews.gr για τον ΣΔΥΧ

Συνεχίζοντας τη σειρά αφιερωμάτων σε συλλόγους, το alsosnews.gr επικοινώνησε με τον Γεν. Γραμματέα του Συλλόγου Δρομέων Υγείας Χανίων,Γιάννη Πενταγιώτη προκειμένου να σκιαγραφήσουμε το προφίλ του αθλητικού συλλόγου της Κρήτης.

Γεια σας κε Πενταγιώτη,

1/ Πότε ιδρύθηκε ο σύλλογος δρομέων υγείας Χανίων ;

Αρχικά θέλω να σας ευχαριστήσω για τη φιλοξενία σας και για την προβολή του Βενιζελείου Δρόμου 10,5 χιλιομέτρων καθώς και του Βενιζελείου Ημιμαραθωνίου που διοργανώνει ο Σύλλογός μας στις 3-6-2012 στα Χανιά από την ιστοσελίδα σας . Ο Σύλλογός μας ιδρύθηκε το 1993 από πρωτοπόρους για την εποχή Χανιώτες αθλητές και ερασιτέχνες δρομείς που είχαν μεράκι και αγάπη για το τρέξιμο μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων .

2/ Ποιος ο σκοπός ίδρυσης του συλλόγου;

Ο σκοπός του συλλόγου σύμφωνα με το καταστατικό του είναι η διάδοση του ελεύθερου τρεξίματος σε όλους , η ανάπτυξη της αθλητικής παιδείας , της ευγενικής άμιλλας και του φίλαθλου πνεύματος , η πρόκληση ενδιαφέροντος του φίλαθλου και μη κόσμου , ώστε να ασχοληθεί με το τρέξιμο με κίνητρο τη διατήρηση και βελτίωση της υγείας του , η αγάπη προς τη φύση και η γνωριμία με το υπέροχο περιβάλλον του νομού μας ώστε τα μέλη του , δρομείς , να αποκτήσουν μια ισχυρή και υγιή περιβαλλοντική συνείδηση .

3/ Ποια τα ιδρυτικά του μέλη;

Τα ιδρυτικά μέλη του συλλόγου είναι ο Στυλιανός Λαγουμιτζάκης , ο Γιώργος Ελληνικάκης , ο Κλέαρχος Χατζηδάκης , ο Στυλιανός Καρασταμάτης , ο Δημήτρης Μπαρίκος , ο Παντελής Μωραιτάκης , ο Ιωάννης Φίλης , ο Νίκος Σταυρόπουλος , ο Τάσος Οικονομάκης με τη σύζυγό του τη Γιασεμή και άλλοι Χανιώτες πρωτοπόροι της ελεύθερης άθλησης , του ελεύθερου και χαλαρού τρεξίματος οι οποίοι συνεχίζουν να τρέχουν και να στηρίζουν το σύλλογο σε όλες τις εκδηλώσεις του . Αισθάνομαι την ανάγκη να τους ευχαριστήσω εκ μέρους όλου του διοικητικού συμβουλίου μέσα από την ιστοσελίδα σας για τη σημαντική συμβολή τους στη δημιουργία και τη στήριξη του μαζικού λαϊκού αθλητισμού στην πόλη μας .

4/ Πόσα και ποια μέλη συνθέτουν το τωρινό Δ.Σ. του;

Το τωρινό διοικητικό συμβούλιο του συλλόγου είναι εννεαμελές . Συγκροτήθηκε σε σώμα στις 29-2-2012 με Πρόεδρο το Γεώργιο Αλογδιανάκη , Αντιπρόεδρο το Γεώργιο Κοτσιφάκη , Γενικό Γραμματέα τον Ιωάννη Πενταγιώτη , Ειδικό Γραμματέα τον Αριστομένη Τζεβελέκο , Ταμία το Σταύρο Τζανούκο , Υπεύθυνο Δημοσίων Σχέσεων τον Εμμανουήλ Γρυφάκη και μέλη τον Αιμίλιο Τσεπέτη , τη Λουκία Παπαδάκη και τη Σεβαστή Πολυχρονάκη .

5/ Πόσα μέλη ανήκουν στη δύναμη του συλλόγου σας;

Στη δύναμη του συλλόγου ανήκουν 134 άτομα άνδρες και γυναίκες που αγαπούν το τρέξιμο , την άθληση , την επαφή με τη φύση , την πεζοπορία. Εδώ πρέπει να σημειώσω ότι ο σύλλογος έκανε ένα νέο ξεκίνημα το 2011 και φέτος με την τροποποίηση του καταστατικού του , το άνοιγμά του στη Χανιώτικη Κοινωνία και με την ενεργό συμμετοχή των μελών του σε όλες τις αθλητικές εκδηλώσεις τόσο του νομού Χανίων όσο και των άλλων νομών της Κρήτης αλλά και της Ελλάδας . Μέλη μας συμμετείχαν στο Μαραθώνιο της Αθήνας , στο Μαραθώνιο της Θεσ/νίκης , Μέγας Αλέξανδρος , αλλά και στο γύρο της λίμνης των Ιωαννίνων και σε μαραθωνίους του εξωτερικού .

6/ Ποιες οι βασικές δραστηριότητές σας;

Ο σύλλογος το 2011 διοργάνωσε τον 63ο Βενιζέλειο Δρόμο στον οποίο συμμετείχαν πάνω από 250 δρομείς οι οποίοι με ενθουσιασμό έτρεξαν και περπάτησαν τη διαδρομή . Επίσης στις 30-10-2011 διοργάνωσε σε συνεργασία με το Δήμο Χανίων το γύρο της πόλης απόστασης περίπου 4 χιλιομέτρων στον οποίο έλαβαν μέρος πάνω από 600 άτομα κάθε ηλικίας .

Επιπλέον μέλη του συμμετείχαν σε όλους τους λαϊκούς αγώνες δρόμου που διοργάνωσαν οι τοπικοί φορείς και δήμοι στηρίζοντάς τους με την παρουσία τους .

Στις 17-12-2011 ο σύλλογος διοργάνωσε ημερίδα με θέμα ΥΓΕΙΑ , ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΣΗ στην οποία παρουσίασαν τις εισηγήσεις τους εκλεκτοί επιστήμονες της πόλης μας , ο γιατρός της καρδιολογικής κλινικής του νοσοκομείου Χανίων ΜΙΧΑΛΗΣ ΛΙΒΑΝΟΣ , ο φυσικοθεραπευτής ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ ΦΡΑΓΚΑΚΗΣ , ο ορθοπεδικός χειρουργός ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΠΕΤΡΑΚΗΣ , ο διατροφολόγος ΑΙΜΙΛΙΟΣ ΤΣΕΠΕΤΗΣ, ο καθηγητής φυσικής αγωγής ΤΑΣΟΣ ΜΑΡΑΓΚΟΥΔΑΚΗΣ και ο καθηγητής φυσικής αγωγής και αθλητισμού του Πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητες ευρωστία – υγεία και υδατοσφαίριση ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΓΡΥΦΑΚΗΣ .

Η εκδήλωση αυτή κατά γενική ομολογία ήταν μια πρωτόγνωρη εμπειρία για τους κατοίκους της πόλης μας που γέμισαν ασφυκτικά την αίθουσα που διατέθηκε από τη Συνεταιριστική Τράπεζα Χανίων .

Τέλος το Φεβρουάριο του 2012 Σύλλογός μας μαζί με άλλους συλλόγους και φορείς της πόλης των Χανίων συμμετείχε στις εκδηλώσεις του Δήμου Χανίων για την προστασία του δάσους των Αγίων Αποστόλων που διεκδικούν ιδιώτες .

Για το 2012 ο σύλλογος συνεχίζει τις δραστηριότητές του με τη διοργάνωση του Βενιζελείου Δρόμου 10,5 χιλιομέτρων και του Βενιζελείου Ημιμαραθωνίου στις 3-6-2012 .

Επίσης θα διοργανώσει για δεύτερη χρονιά το γύρο της πόλης των Χανίων τον Οκτώβριο φιλοδοξώντας σε μεγαλύτερη και μαζικότερη λαϊκή συμμετοχή.

Κάθε εβδομάδα μέλη του περπατούν και τρέχουν σε προκαθορισμένα σημεία και διαδρομές με πράσινο της πόλης μας καλλιεργώντας τους δεσμούς και τις σχέσεις μεταξύ τους .

7/ Που στεγάζεστε και ποιες οι ώρες επικοινωνίας με τους φίλους και τα μέλη σας;

Τα γραφεία του Συλλόγου στεγάζονται στο γυμναστήριο της Παλιάς Ηλεκτρικής στην οδό Αναγνώστου Γογονή, και είναι ανοικτά κάθε Τετάρτη,από τις 7 μμ έως τις 9 μμ. ενώ το τηλέφωνο του Συλλόγου είναι το 2821040603. Επίσης η επικοινωνία με το σύλλογο μπορεί να γίνει μέσω της ιστοσελίδας του www.sdyh.gr και του email chaniarunners@gmail.com .

Σας ευχαριστούμε & Καλή επιτυχία στο έργο σας

Για το www.alsosnews.gr

Νεοκλής Τσούνης

Μαραθώνιος Κοπεγχάγης 2012

Ο ΣΔΥΧ με ιδιαίτερη συγκίνηση συγχαίρει τον Μανώλη Ψαραδάκη για την συμμετοχή του στον Μαραθώνιο της Κοπεγχάγης που διεξήγθη την Κυριακή 20 Μαϊου 2012.

Με χρόνο 03:02:06, κατετάγη 194ος στην γενική κατηγορία ανδρών και 12ος στην κατηγορία 50-54. Ευχόμαστε πάντα επιτυχίες!

Τελευταία Ενημέρωση (Τρίτη, 22 Μάιος 2012 08:25)

7ος Διεθνής Μαραθώνιος “Μέγας Αλέξανδρος”

Με περισσότερους από 5000 δρομείς, ενήλικες και παιδιά ολοκληρώθηκε η διοργάνωση του 7ου Διεθνή Μαραθώνιου «Μέγας Αλέξανδρος», την Κυριακή 1η Απριλίου στη Θεσσαλονίκη.

Εκτός από τον μαραθώνιο δρόμο που ξεκίνησε από την Πέλλα, πραγματοποιήθηκαν τρεις ακόμη αγώνες μέσα στην πόλη, οι διαδρομές των 10 & 5 χλμ. καθώς και η ειδική διαδρομή 1.500 μ. για παιδιά. Κοινό για όλους ήταν το σημείο τερματισμού: η αυλαία του 7ου Διεθνούς Μαραθώνιου «Μέγας Αλέξανδρος» έπεσε λίγο μετά το μεσημέρι, στην πλατεία του Λευκού Πύργου με φόντο τον Θερμαϊκό και πλήθος κόσμου να απολαμβάνει τη μεγάλη αθλητική γιορτή.

Συγχαρητήρια στους αθλητές του Συλλόγου μας που έλαβαν μέρος στον 7ο Διεθνή Μαραθώνιο «Μέγας Αλέξανδρος» και οι οποίοι παρουσιάζονται με την σειρά που τερμάτισαν :

Σταυρόπουλος Νικόλαος     3 ώρες 31΄28΄΄

Μπαρίκος Δημήτριος            3 ώρες 33΄41΄΄

Αλευράκης Ιωάννης               3 ώρες 38΄26΄΄

Ζαφειρόπουλος Αθανάσιος  3 ώρες 52΄08΄΄

Θωμαδάκης Εμμανουήλ      4 ώρες 52΄19΄΄

Μπλαζουδάκης Ιωάννης       5 ώρες 10΄01΄΄

Στον αγώνα των 10 χλμ ο Χατζηδάκης Κλέαρχος πέτυχε επίδοση 45΄33΄΄ και κατετάγη 1ος στην κατηγορία 55-59.

Τελευταία Ενημέρωση (Τετάρτη, 11 Απρίλιος 2012 16:01)

Βενιζέλειος Δρόμος 2012

Φίλες, φίλοι και μέλη του Συλλόγου Δρομέων Υγείας Χανίων, σας ενημερώνουμε ότι στις 3-6-2012, ημέρα Κυριακή, ο Σύλλογός μας θα διοργανώσει και πάλι το Βενιζέλειο Δρόμο, αυτή την φορά όμως με διπλή αφετηρία.

Ειδικότερα, θα διεξαχθεί αφενός ο κλασικός λαϊκός αγώνας των 10.500 μέτρων: η διαδρομή ξεκινάει από την πλατεία της Δημοτικής Αγοράς και θα έχει κατεύθυνση προς τους τάφους των Βενιζέλων στο λόφο του προφήτη Ηλία, με επιστροφή στην Αγορά. Ταυτόχρονα, και για πρώτη φορά, θα λάβει χώρα ο Βενιζέλειος Ημιμαραθώνιος: με αφετηρία στο Ηρώο στο Θέρισο, ο δρόμος θα περνάει από Περιβόλια, Μουρνιές, από το σπίτι όπου γεννήθηκε ο Εθνάρχης, Γογονή, Ηρακλείου μπροστά από το αστυνομικό μέγαρο, Νεάρχου, Σφακιανάκη, Ηρώων Πολυτεχνείου, Ακρωτηρίου, θα στρίψει αριστερά στον Κατσαμπά, θα περάσει από το ίδρυμα Βενιζέλου στη Χαλέπα, Χονολουλού, Ελευθερίου Βενιζέλου και θα τερματίσει στην πλατεία Δημοτικής Αγοράς. Περισσότερες λεπτομέρειες σύντομα.

Κοπή πίτας 2014

Ο Σύλλογος Δρομέων Υγείας Χανίων το Σάββατο 25-1-2014 πραγματοποίησε την ετήσια γενική συνέλευσή του και την κοπή της πίτας για το 2014 στην ταβέρνα ΚΑΝΑΡΙΑ. Το ΔΣ του συλλόγου θέλει να ευχαριστήσει το μαγαζί για την άψογη εξυπηρέτηση και το εξαιρετικό φαγητό καθώς και όλους όσους παραβρέθηκαν, φίλους και μέλη του.
Με πολύ κέφι, χορό και μουσική, περάσαμε μια μοναδική βραδιά, τιμώντας σημαντικούς ανθρώπους με πλούσιο παρελθόν και παρόν.
1) τον Ιωάννη Μαγειρία για την προσφορά του στο μαζικό λαικό αθλητισμό,
2) το Νίκο Σταυρόπουλο για την προσφορά του στο Σύλλογο Δρομέων Υγείας Χανίων,
3) τη Δομινίκη Χαραλαμπάκη για τη δημιουργική προσφορά της στο Σύλλογο Δρομέων Υγείας Χανίων,
4)τον Εμμανουήλ Λιναράκη για την προσφορά του στο Σύλλογο Δρομέων Υγείας Χανίων,
5) την Ελένη Πατηνιωτάκη για την εξαιρετική παρουσίαση του βιβλίου του Γιάννη Κούρου το εξαήμερο του αιώνα,
6) τον Αντώνη Γάμπα για την καλύτερη επίδοση Χανιώτη Δρομέα στον 31ο Κλασσικό Μαραθώνιο της Αθήνας με 3.06.52,
7) το Δημήτρη Κοτζαμπασάκη για την ανιδιοτελή και μεγάλη βοήθεια στο Σύλλογο Δρομέων Υγείας Χανίων,
8) τον Φιλανθρωπικό και αδελφό σύλλογο ΣΥΝΑΝΘΡΩΠΟΣ για τη μεγάλη προσφορά του στον πάσχοντα συνάνθρωπό μας,
9) το σύλλογο ΟΡΙΖΟΝΤΑ για τη μεγάλη προσφορά του στα παιδιά με καρκίνο και στις οικογένειές τους,
10) το Μιχάλη Σχοινά για την εθελοντική προσφορά του στο Σύλλογο Δρομέων Υγείας Χανίων, και
11) τον Κώστα Παπαμαρκάκη για την προσφορά του στον κλασικό αθλητισμό και στο Σύλλογο Δρομέων Υγείας Χανίων.
Ευχόμαστε να είσαστε όλοι καλά και υγιείς και με το καλό να βρεθούμε και του χρόνου.
το ΔΣ του Συλλόγου Δρομέων Υγείας Χανίων

Η συγκίνησή μας δεν περιγράφεται με λέξεις… μόνο με ένα “ευχαριστώ” μέσα από την καρδιά μας… Σε ευχαριστούμε Γιάννη Κούρο!

Ρεπορτάζ Τηλεόρασης Κύδων

 

kydontv για τον Κούρο

neatv για τον Κούρο

flashnews.gr για τον Κούρο

cretalive.gr για τον Κούρο

runningnews.gr για τον Κούρο

newpost.gr για τον Κούρο

protothema.gr για τον Κούρο

newsbomb.gr για τον Κούρο

zougla.gr για τον Κούρο

msn news για τον Κούρο

enikos.gr για τον Κούρο

creteplus.gr για τον Κούρο

Χανιώτικα Νέα για τον Κούρο

candianews.gr για τον Κούρο

inewsgr.com για τον Κούρο

tanea24.gr για τον Κούρο

matiastanea.gr για τον Κούρο

agonaskritis.gr για τον Κούρο

aera.gr για τον Κούρο

omogeneia.ana-mpa.gr για τον Κούρο

nooz.gr για τον Κούρο

tro-ma-ktiko.blogspot.gr για τον Κούρο

pathfinder.gr για τον Κούρο

newsget.gr για τον Κούρο 

gelamou.gr για τον Κούρο

zarpa.gr για τον Κούρο

eparxiakofos.gr για τον Κούρο

arcadiaportal.gr για τον Κούρο

cretavoice.gr για τον Κούρο

kritikamonopatia.gr για τον Κούρο

newsit.gr για τον Κούρο

cretablog.gr για τον Κούρο

ertopen.com για τον Κούρο

briefingnews.gr για τον Κούρο

neakriti.gr για τον Κούρο

dou.gr για τον Κούρο

axortagos.gr για τον Κούρο

toportal.gr για τον Κούρο

palo.gr για τον Κούρο

irakliolive.gr για τον Κούρο

kalimera-arkadia.gr για τον Κούρο

newsboard.gr για τον Κούρο

apokoronaslife.gr για τον Κούρο

drt915.gr για τον Κούρο

sarc.gr για τον Κούρο

ikritimas.blogspot.gr για τον Κούρο

* Φωτογραφίες από την κα Σοφία Καγιά

Διημερίδα 23 – 24 Νοεμβρίου 2013

Ο ΣΔΥΧ τιμά τον υπερμαραθωνοδρόμο Γιάννη Κούρο.

Στις 23 και 24 Νοεμβρίου 2013, ο Σύλλογος Δρομέων Υγείας Χανίων συνδιοργανώνει με την Αντιπεριφέρεια Κρήτης, τον Δήμο Χανίων, τον Δήμο Αποκορώνου και τον Δήμο Σφακίων διημερίδα με φιλανθρωπικό σκοπό, τα έσοδα της οποίας θα διατεθούν στο φιλανθρωπικό σύλλογο «Συνάνθρωπος» και σε ιδρύματα της πόλης των Χανίων. Το τιμώμενο πρόσωπο του διημέρου θα είναι ο υπερμαραθωνοδρόμος Γιάννης Κούρος.

Το Σάββατο 23 Νοεμβρίου 2013, στην αίθουσα του Πνευματκού Κέντρου Χανίων, ο Γιάννης Κούρος θα τιμηθεί από τον ΣΔΥΧ και θα γίνει παρουσίαση του βιβλίου του «Το εξαήμερο του αιώνα».

Την Κυριακή 24 Νοεμβρίου 2013, ο Γιάννης Κούρος θα ξεκινήσει από τη Χώρα Σφακίων στις 09:00 και θα έρθει τρέχοντας στα Χανιά, διανύοντας απόσταση περίπου 90 χιλιομέτρων, διασχίζοντας το νομό Χανίων από το ένα άκρο στο άλλο και περνώντας από Ίμπρο, Ασκύφου, Βρύσες, Άγιους Πάντες, Νιο Χωριό, Αρμένους, Καλύβες, Καλάμι, Σούδα, θα καταλήξει στο Εθνικό Στάδιο Χανίων όπου θα γίνει σύντομη εκδήλωση προς τιμήν του. Μέσα στο πλαίσιο των ίδιων εκδηλώσεων, ο υπερμαραθωνοδρόμος Γιάννης Κούρος θα ανακηρυχτεί επίτιμος δημότης Αποκόρωνα από το Δήμαρχο Αποκορώνου .

Δείτε το τηλεοτπικό σποτ πατώντας εδώ.

Συμμετ(ρ)έχω με τον Κούρο:

Όποιος επιθυμεί να τρέξει με τον Γιάννη Κούρο στην διαδρομή από Σφακιά για Χανιά (σε όλη ή μέρος αυτής), μπορεί να δηλώσει συμμετοχή στο e-mail του ΣΔΥΧ ( chaniarunners@gmail.com) ή στα γραφεία και τα τηλέφωνα του Συλλόγου.

Το βιβλίο του Γιάννη Κούρου θα είναι διαθέσιμο στο Βιβλιοπωλείο “Ρόμβος” και στα γραφεία του Συλλόγου στην τιμή των 20 Ευρώ.

Ποιος είναι ο Γιάννης Κούρος

Ο Γιάννης Κούρος γεννήθηκε το 1956 στην Τρίπολη Αρκαδίας αλλά η καταγωγή του είναι από την Βλαχοκερασιά Αρκαδίας. Θεωρείται ο καλύτερος δρομέας υπεραποστάσεων όλων των εποχών. Όπως χαρακτηριστικά λένε γι’ αυτόν: «Υπάρχουν οι αθλητές παγκόσμιας κλάσης, μετά είναι οι Elite και μετά πάνω απ’ όλους ο Γιάννης Κούρος».
Η παιδική του ζωή ήταν δύσκολη, στερημένη και με πολλά προβλήματα, που «σημάδεψαν» τα μετέπειτα χρόνια του. Επειδή στο σπίτι του η ατμόσφαιρα δεν ήταν η καλύτερη για ένα μικρό παιδί, αποδρούσε συχνά, αναζητώντας διεξόδους. Του άρεσε η κίνηση και επισκεπτόταν συχνά το εθνικό στάδιο. Μικρός έκανε μήκος και σχεδόν πάντα κέρδιζε. Δεν ήταν όμως αυτό που τον γέμιζε. Αναζητούσε κάτι άλλο. Γιατί, όπως λέει, «τ´ άλματα και οι μικροί δρόμοι δεν απαιτούν ψυχή. Όχι πως δεν έχουν την ιδιότητα αυτή οι αθλητές. Απλώς, δεν μπορούν να τη χρησιμοποιήσουν. Αν η ψυχή έπαιζε τον πρώτο ρόλο και εγώ θα μπορούσα να γίνω δρομέας ταχύτητος…». Άρχισε, λοιπόν, να ασχολείται με τους δρόμους αντοχής, προκειμένου να διοχετεύει την ενέργεια που έκρυβε όπου και πάλι είχε επιτυχίες. Σιγά-σιγά ανακάλυψε πως ήταν φτιαγμένος για περισσότερα χιλιόμετρα και ακολουθώντας την εσωτερική του παρόρμηση άρχισε το τρέξιμο υπερποστάσεων όπου αποδείχθηκε ασυναγώνιστος. Η καριέρα του σαν δρομέας υπεραποστάσεων ουσιαστικά ξεκίνησε το 1983 στα εγκαίνια του Σπάρταθλου, αγώνα από την Αθήνα στην Σπάρτη μήκους 250 χλμ. Εκεί, ο 26χρονος και άγνωστος τότε Γιάννης Κούρος, έφτασε πρώτος στον τερματισμό 5 ώρες νωρίτερα από ότι είχαν υπολογίσει οι ειδικοί και με 3 ώρες διαφορά από τον δεύτερο αθλητή. Τότε δεν ήταν λίγοι αυτοί που αμφισβήτησαν αυτή την επίδοση και ίσως δικαιολογημένα γιατί απλά ήταν απίστευτη. Ο Κούρος όμως επανήλθε και την επομένη χρονιά και διανύοντας την απόσταση σε 20 ώρες και 25 λεπτά έδωσε την πιο αποστομωτική απάντηση. Το ρεκόρ που σημείωσε το 1984 στο Σπάρταθλο με 20 ώρες και 25 λεπτά παραμένει ακατάρριπτο.
Είναι αήττητος σε αγώνες αποστάσεων από 100 μίλια και πάνω επί 23 χρόνια, έχει σημειώσει περισσότερες από 70 νίκες σε υπερμαραθωνίους και περισσότερα από 160 παγκόσμια ρεκόρ.

“Αενάως Κινούμενος” (Ντοκυμαντέρ για την ζωή & το έργο του Γιάννη Κούρου)

Μέρος 1ο.

Μέρος 2ο.

Μέρος 3ο.

Μέρος 4ο.

Μέρος 5ο.

Αποτελεσματική Γυμναστική με Ασφάλεια το Καλοκαίρι

από τον Δημήτρη Γρυφάκη*

Personal Trainer

grfdim@hotmail.com


Η γυμναστική κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού για πολύ κόσμο είναι αναγκαία, καθώς κάνουν τα πάντα για να αποκτήσουν γρήγορα ένα όμορφο σώμα. Τα προγράμματα είναι σε υψηλές εντάσεις για την επίτευξη των στόχων και η αποτελεσματικότητα τους κρέμεται από μια κλωστή πριν την διακοπή.
Αποτελεσματική, είναι η άσκηση που θα γίνει έχοντας μόνο οφέλη για την υγεία του ατόμου.
Σε ποιες περιπτώσεις έχουμε αποτελεσματική άσκηση; Το πρόβλημα που έχει να αντιμετωπίσει το άτομο είναι ο ήλιος και η ζέστη που προκαλείται απ’ αυτόν. Σε δυο καταστάσεις που συνήθως συνυπάρχουν, είναι αναγκαία η διακοπή του προγράμματος. Αν υπάρξει μεγάλη απώλεια υγρών ”αφυδάτωση” ή ανεβασμένη θερμοκρασία του σώματος ”υπερθερμία”.
Για να γίνει αποτελεσματική η άσκηση κάνουμε ένα πλάνο ενυδάτωσης του οργανισμού με βάση την ώρα που θέλουμε να γυμναστούμε. Στόχος είναι να δημιουργήσουμε κατακράτηση υγρών μέσα από την υπερνατριαιμία του οργανισμού. Κατανάλωση τροφών που περιέχουν νάτριο (αλάτι) ,1-2 ώρες πριν την άσκηση, μας βοηθούν ώστε να μην έχουμε μεγάλη απώλεια υγρών.
Ένα μπουκαλάκι νερό είναι πάντα απαραίτητο κατά τη διάρκεια του προγράμματος.
Το πρόγραμμα είναι μικρότερο σε διάρκεια και ένταση .
Αποφεύγουμε τις ώρες από 11.00-18.00 για άσκηση κάτω από τον ήλιο, καθώς ο κίνδυνος αφυδάτωσης και υπερθερμίας είναι πολύ υψηλός.
Το είδος άσκησης που επιλέγουμε σε ανοιχτούς χώρους, πρέπει να είναι κυρίως αερόβια διαλειμματική άσκηση χαμηλής / μέτριας έντασης π.χ. τρέξιμο με ταχύτητα 7,5-12km/h για 400m (2′-3’/400m.)και διάλειμμα 15” επί 10 φορές.
Η Αναερόβια άσκηση π.χ. βάρη,
η Υψηλής Αερόβια άσκηση π.χ. τρέξιμο με ταχύτητα >12 km/h (2’/400m.)
και η Συνεχής Αερόβια άσκηση π.χ. τρέξιμο 5km χωρίς διάλειμμα
ΜΟΝΟ κατά τις πρώτες πρωινές /βραδινές ώρες σε ανοιχτούς χώρους ή σε κλειστούς με θερμοκρασία δωματίου 22-25°C κατά τη διάρκεια της μέρας .
Με βάση επιστημονικές έρευνες :
Για την υπερθερμία ,βάλτε τα χέρια σε δροσερό νερό για 30”.Ρίχνει αποτελεσματικά τη θερμοκρασία του σώματος.
Για την αφυδάτωση, το νερό πρέπει να καταναλώνεται σε συχνότητα 2 λεπτών. Η ποσότητα πρέπει να είναι πολύ μικρή κατά τη διάρκεια εκτέλεσης της άσκησης και στα διαλείμματα λίγο μεγαλύτερη.
Για όσους βρίσκονται στην παραλία και κάνουν γυμναστική με παιχνίδια, όπως το beach volley, ρακέτες, beach soccer, χρειάζεται να καταναλώσουν ροφήματα ηλεκτρολυτών ,για να μην πάθουν αφυδάτωση και μια βουτιά στη θάλασσα για την αντιμετώπιση της υπερθερμίας.
Τέλος ο πιο αποτελεσματικός και ωραιότερος τρόπος άσκησης, κατά τη διάρκεια της θερινής περιόδου είναι μέσα στο νερό, όπου αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά την υπερθερμία. Ωστόσο η αφυδάτωση μπορεί να υπάρξει και κατά τη διάρκεια της γυμναστικής στο νερό.

 

* Καθηγητής Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού, Απόφοιτος Πανεπιστημίου Αθηνών

Πρόταση Κυκλοφοριακής Ρύθμισης Αγίων Αποστόλων

Ε.Ε.Τ.Ε.Μ.

ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗ – ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΕΝΩΣΗ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΜΗΧΑΝΙΚΩΝ

Ο επιστημονικός και επαγγελματικός ενιαίος φορέας οργάνωσης και εκπροσώπησης

των Μηχανικών του τεχνολογικού τομέα ανώτατης εκπαίδευσης

Νομαρχιακό Τμήμα Χανίων

Ταχ. Δ/νση:Νεάρχου & Γιαμπουδάκη (Κτήριο Τ.Ε.Ε)-73134 ΧΑΝΙΑ, ΤΗΛ. & Fax:28210 55629 Email: eetem-cha@cha.forthnet.gr

ΧΑΝΙΑ : 26/4/2013

ΑΡ.ΠΡΩΤ: 100

Φ: 12

Πρόταση κυκλοφοριακής ρύθμισης στην περιοχή των Αγίων Αποστόλων Χανίων

Κατεβάστε το σχετικό pdf από εδώ

Μετά από επικοινωνία με τον Σύλλογο Δρομέων Υγείας Χανίων αλλά και την χρόνια ανάγκη των συμπολιτών μας για την ρύθμιση της κυκλοφορίας στην περιοχή των Αγίων Αποστόλων, προβήκαμε στη σύσταση ομάδας ειδικών αποτελούμενης από τους Νίκο Κάβαλο, Πολιτικό Μηχανικό Έργων Υποδομής ΤΕ, Μιχάλη Πετράκη Πολιτικό Μηχανικό Δομικών Έργων ΤΕ, Μανόλη Πλοκαμάκη Ηλεκτρολόγο Μηχανικό ΤΕ, για μελέτη του θέματος και εκπόνηση συγκεκριμένης πρότασης. Η παραπάνω ομάδα εργάσθηκε από τον Ιανουάριο μέχρι τα μέσα Απριλίου 2013 προκειμένου να επεξεργασθεί το θέμα και κατέληξε στην μελέτη-πρόταση που σήμερα σας παραδίδουμε. Στην πρόταση αυτή έγινε προσπάθεια ώστε οι ρυθμίσεις και οι επεμβάσεις που προτείνουμε να απαιτούν ελάχιστο κόστος ενώ παράλληλα να αυξάνουν την ασφάλεια των αθλουμένων και την τακτοποίηση του χώρου ώστε να έχει την εικόνα οργανωμένης εγκατάστασης εξυπηρέτησης πολλαπλών δράσεων. Φυσικά το όλο εγχείρημα θα μπορούσε να επεκταθεί και να εμπλουτισθεί ανάλογα με την οικονομική δυνατότητα το φορέα υλοποίησης.

 Η εν λόγω περιοχή έχει αποτελέσει το μήλον της έριδος εδώ και χρόνια, για πολλούς διεκδικητές. Όμως, οι πολίτες των Χανίων, με την συνεχή παρουσία τους, όλες τις εποχές και όλες τις ημέρες του χρόνου, έχουν καταστήσει σαφές σε ποιόν ανήκει ο χώρος αυτός. Με την πρόσφατη απόδοση του χώρου στον Δήμο Χανίων είναι κατάλληλο πλέον και το νομικό πλαίσιο για την αξιοποίηση της περιοχής προς μία συγκεκριμένη κατεύθυνση.

 Στην περιοχή των Αγίων Αποστόλων σήμερα, υπάρχει πληθώρα αθλητικών δραστηριοτήτων, από πλήθος κόσμου όλων των ηλικιών είτε μεμονωμένα είτε από οργανωμένους συλλόγους. Ο χώρος κατά κύριο λόγο έχει αυτό-οργανωθεί. Λόγω όμως, της μεγάλης προσέλευσης έχουν προκύψει κάποια προβλήματα κυκλοφορίας τα οποία εγκυμονούν κίνδυνους ατυχημάτων και φορτίζουν τον κόσμο που αθλείται εκεί με το άγχος ενός πιθανού ατυχήματος. Αυτό συμβαίνει διότι ο κόσμος αθλείται τρέχοντας ανάμεσα σε ακατάστατα παρκαρισμένα οχήματα, ανάμεσα σε κινούμενα οχήματα προς δύο κατευθύνσεις με κίνδυνο της ζωής του. Το ίδιο ακριβώς συμβαίνει και με τους ποδηλάτες. Χαρακτηριστικές είναι οι φωτογραφίες που συνοδεύουν την πρόταση αυτή.

 Πρόταση του Νομαρχιακού Τμήματος Χανίων της Ε.Ε.Τ.Ε.Μ. είναι, να μονοδρομηθεί η διαδρομή περιμετρικά του δάσους και να ρυθμιστεί αντίστοιχα η κυκλοφορία στους περιφερειακούς δρόμους ώστε, να εξοικονομηθεί χώρος για δύο επιπλέον λωρίδες κίνησης πεζών πλάτους 1.00μ. και ποδηλατών πλάτους 2.00μ. Οι λωρίδες τοποθετούνται στην αριστερή πλευρά του οδοστρώματος ώστε να έχουν άμεση επαφή με το δάσος αλλά και να είναι ομαλή η κυκλοφορία κυρίως των λεωφορείων που επιβιβάζουν και αποβιβάζουν από τη δεξιά πλευρά. Είναι απαραίτητη η διαγράμμιση των δύο αυτών λωρίδων με χρώμα ώστε να δοθεί μεγαλύτερη έμφαση στην τήρηση της κυκλοφορίας σε αυτές. Επίσης θεωρούμε σημαντικό να οριοθετηθεί με περίφραξη ο μεγάλος χώρος στάθμευσης στα δυτικά της περιμέτρου της διαδρομής, καθώς και να κατασκευασθεί μια καλαίσθητη στάση αναμονής των επιβατών λεωφορείων στο όριο του, όπως φαίνεται στο σχέδιο της πρότασης. Επίσης προτείνουμε την απαγόρευση της εισόδου όλων των οχημάτων εκτός των ταξί στο τμήμα που οδηγεί προς την εκκλησία, όπου, ειδικά το καλοκαίρι δημιουργείται κυκλοφοριακό χάος. Στην μικρή πλατεία που υπάρχει εκεί μπορεί να μεταφερθεί η στάθμευση των ταξί ώστε να αποφορτισθεί ο κεντρικός χώρος στάθμευσης και να μην χαθούν και οι αντίστοιχες θέσεις λόγω της απαγόρευσης εισόδου. Πρέπει επίσης να οργανωθούν χώροι στάθμευσης στην περίμετρο του γηπέδου, όπως φαίνεται στην πρόταση, ώστε να εξυπηρετηθεί ειδικά το καλοκαίρι ο μεγάλος φόρτος οχημάτων.

 Σημαντική για την επιτυχία της μονοδρόμησης είναι η απαγόρευση της στάσης και στάθμευσης σε σημεία εκτός των οργανωμένων χώρων και κυρίως επί της μονοδρομημένης οδού. Με αυτές τις λιτές παρεμβάσεις επιτυγχάνεται μία σημαντικά θετική αλλαγή της περιοχής των Αγίων Αποστόλων. Αναφέρουμε μερικά από τα οφέλη:

  • Αποφυγή πιθανών ατυχημάτων λόγω της δημιουργίας ανεξάρτητων λωρίδων κίνησης δρομέων, ποδηλάτων και αυτοκίνητων.

  • Αποφυγή πιθανών ατυχημάτων λόγω της ενιαίας φοράς δρομέων, ποδηλατών και οχημάτων.

  • Ποιοτική αναβάθμιση του ποδηλατικού δρόμου (έως τώρα είναι εν μέσω της κίνησης αυτοκινήτων).

  • Ποιοτική αναβάθμιση της δράσης των δρομέων (έως τώρα είναι εν μέσω της κίνησης αυτοκινήτων).

  • Αξιοποίηση του χώρου στάθμευσης.

  • Αισθητική αναβάθμιση του ευρύτερου χώρου λόγω του ότι θα υπάρχει η αίσθηση της τάξης.

Θα μπορούσαν τέλος να διαγραμμισθούν αρκετές διαβάσεις πεζών και εφαρμόζοντας με ιδιαίτερη αυστηρότητα τον ΚΟΚ, η περιοχή να αποτελέσει πρότυπο και ένα είδος «σχολείου» για τους Χανιώτες οδηγούς που αδιαφορούν παντελώς για την τήρηση του κανόνα στο θέμα αυτό.

 Ευχόμαστε η πρόταση μας να αποτελέσει το έναυσμα για την αναβάθμιση του χώρου στο επίπεδο που του αξίζει.

 Είμαστε στη διάθεση σας για επιπλέον διευκρινήσεις-προτάσεις.

 Για το Νομαρχιακό Τμήμα Χανίων

Ο πρόεδρος

 Γιώργος Α. Πλοκαμάκης

Περπάτημα & Τρέξιμο στο Νερό -Υδροθεραπεία και Άσκηση μαζί

από τον Δημήτρη Γρυφάκη*

Personal Trainer

grfdim@hotmail.com

Πολύς κόσμος έχει συνδέσει το νερό με τις ασκήσεις κολύμβησης. Δε χρειάζεται να γνωρίζει κάποιος κολυμβητικές κινήσεις για να γυμναστεί μέσα στο νερό. Στην ουσία χρησιμοποιούμε το νερό ως αντίσταση, για να κάνουμε αρκετές από τις ασκήσεις που εκτελούνται στη στεριά. Μια από αυτές τις κινήσεις είναι και το περπάτημα/ τρέξιμο μέσα στο νερό. Η άσκηση γίνεται διασκέδαση καθώς πέρα από την απορρόφηση των κραδασμών στο σώμα, το νερό έχει τη μεγαλύτερη ψυχοθεραπευτική ιδιότητα. Αυτό το κάνει να είναι ο πιο όμορφος τρόπος άσκησης για τις διακοπές και όχι μόνο.
Η άσκηση στο νερό είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική καθώς το νερό έχει μηδαμινή βαρύτητα με αποτέλεσμα οι κραδασμοί που νιώθουμε στο σώμα μας να είναι απειροελάχιστοι. Με αυτόν τον τρόπο μπορούν να γυμναστούν αποτελεσματικά άτομα που έχουν παθήσεις στην σπονδυλική στήλη, γόνατα, πέλματα, άτομα υπέρβαρα, 3ης ηλικίας χωρίς πολλές επιβαρύνσεις.
Εκτός από μέσο αποκατάστασης το νερό, ως μέσο εκγύμνασης στην συγκεκριμένη κίνηση δρα πιο αποτελεσματικά. Γυμνάζει τέλεια όλους τους μύες των ποδιών και ιδιαίτερα τους γλουτιαίους καθώς γίνεται προσπάθεια να υπερνικηθεί η αντίσταση του νερού. Αυξάνει τις καύσεις ενέργειας, μειώνει την πίεση στα πόδια (σημαντικό σε άτομα που πάσχουν από κιρσούς), βοηθάει στη σύσφιξη του δέρματος, μειώνει το σωματικό λίπος και εξαλείφει την κυτταρίτιδα.
Το περπάτημα- τρέξιμο , λόγω της αντίστασης του νερού στο κάθετο σώμα, αναγκάζει τους μύες να δουλεύουν περισσότερο απ’ ότι στην στεριά. Δυναμώνουν πολύ πιο γρήγορα και παράγουν μεγαλύτερο έργο. Σε έρευνες πανεπιστημίων έχει αποδειχθεί πως κάνοντας περπάτημα ή τρέξιμο μέσα στο νερό ,τα οφέλη στη πρόσληψη οξυγόνουVO2 είναι μεγαλύτερα από τα αντίστοιχα εκτός νερού. Βλέπουμε λοιπόν ότι η άσκηση γίνεται πιο αποτελεσματική και καρδιοαναπνευστικά.
Για τους απαιτητικούς αθλητές χρησιμοποιήστε το τρέξιμο στο νερό, για να κάνετε προπόνηση ”αντοχής στη δύναμη” των κάτω άκρων. Επίσης σε ημέρες με πολύ υψηλές θερμοκρασίες η άσκηση στο νερό αντικαθιστά επάξια την άσκηση στη στεριά, όντας θερμορυθμιστής του σώματος και δεν επιτρέπει την αφυδάτωση.
Μειονέκτημα της άσκησης στο νερό έχουμε στα άτομα που πάσχουν από οστεοπόρωση και θέλουν να αυξήσουν την οστική πυκνότητα, καθώς δεν υπάρχουν κραδασμοί και κρουστικό φορτίο στο νερό.

ΟΔΗΓΙΕΣ ΑΣΚΗΣΗΣ

  • Έχετε το νερό ανάμεσα στον αφαλό και κάτω από το στήθος και πηγαίνετε κατά μήκος της παραλίας.
  • Πρώτα κάνετε πάντα περπάτημα και μετά τα 3 λεπτά ξεκινάτε να τρέχετε.
  • Προσέχετε να έχει άμμο από κάτω, αλλιώς θα χρειαστείτε ειδικά παπούτσια για το νερό.
  • Στην πισίνα μπορεί να γίνει και με γυμνό πόδι.
  • Για να γυμνάσετε όλο το σώμα χρησιμοποιείστε και τα χέρια σας σε ό, τι κίνηση θέλετε.
  • Οι αποστάσεις και ο χρόνος άσκησης δε συγκρίνονται με τη στεριά. Εκτελέστε με γνώμονα τον καρδιακό παλμό (bpm) και τη διάρκεια.

* Καθηγητής Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού, Απόφοιτος Πανεπιστημίου Αθηνών